रांची, झारखण्ड | अप्रैल | 10, 2020 :: कोरोना एक संक्रमण बीमारी है, इसका प्रकोप विश्व में चारों ओर फैल चुका है और यह संक्रमण ज्यादातर उन लोगों पर हावी हो रहा है, जिनका रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम है अर्थात शरीर इन खतरनाक विषाणु से लड़ने में असमर्थ हो जाता है परिणामस्वरूप रोगी पूरी तरह से संक्रमित हो जाता है।
इस प्रकार अगर देखा जाए तो योग इसमें काफी सहायक साबित हो सकता है, वर्तमान समय में लोग कोरोना वायरस से बचने के लिए घरों में लॉक डॉन का पालन कर रहे हैं ताकि संक्रमण से बचा जा सके इन सारी समस्याओं को देखते हुए सभी के मन में यह इच्छा होती है कि हम अपने आप को कैसे स्वस्थ रख सके।
अतः इन सारी समस्याओं का समाधान योग के द्वारा किया जा सकता है, जिसमें हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं अर्थात श्वसन तंत्र में होने वाली बीमारी जैसे फेफड़ों में संक्रमण, सर्दी खांसी, जुकाम जो एक वायरस संक्रमित रोग है और यह शरीर में तभी होता है, जब शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।
इस प्रकार योग के द्वारा महत्वपूर्ण आसन, ऊर्जा वर्धक प्राणायाम के द्वारा इसका फायदा लिया जा सकता है।
• आसन – खड़े होकर किए जाने वाले आसन जैसे
ताड़ासन,
तिर्यक ताड़ासन,
कटिचक्रासन,
वज्रासन समूह के आसन,
त्रिकोणासन,
पादहस्तासन,
भुजंगासन,
पश्चिमोत्तानासन,
अर्धमत्स्येंद्रासन,
सूर्य नमस्कार
अतः इन सारे आसनों के अभ्यास से हमारे स्वसन तंत्र मजबूत होते हैं तथा रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
• प्राणायाम –
उज्जाई,
कपालभाति,
भस्त्रिका,
अनुलोम विलोम का अभ्यास
अपनी क्षमता अनुसार करें
इस प्रकार सभी प्राणायाम श्वसन मांसपेशियों एवं श्वसन क्षमता को प्रभावित कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक है।
• इसके साथ ही जल नीति एवं कुंजल का अभ्यास प्रत्येक 2 दिन में करें।
