जगदीश से जानिए कैसे करें शरीर में तेल की मालिश

तेल मालिश करने के लिए सबसे पहले नाभि में तेल लगाना चाहिए। नाभि में तेल डालने से सर्दी जुकाम नहीं होता है।
उसके बाद हाथ और पैर के नाखूनों में तेल लगाना चाहिए।
हाथ-पैर में मालिश नीचे से ऊपर की तरफ करनी चाहिए।
पीठ में भी मालिश नीचे से ऊपर की तरफ करनी चाहिए।
गर्दन की मालिश ऊपर से नीचे करनी चाहिए।
मालिश के लिए तिल या सरसों का तेल अनुकूल है

Author is student to PG department of Yoga Ranchi University, Ranchi.