अगर आप है गर्भवती तो इन योगाभ्यास को कतई ना करे
योगासन जो गर्भावस्था के दौरान नहीं करने चाहिए
• नौकासन
• चक्रासन
• अर्धमत्स्येंद्रासन
• भुजंगासन
• विपरीत शलभासन
• हलासन
सावधानियां जो गर्भावस्था के दौरान बरतनी चाहिए
• यदि आप गर्भावस्था के शुरूआती महीने में है तो ऐसे आसन न करें जिससे पेट के निचले हिस्से पर अधिक दबाव पङे
• गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान खड़े होकर करने वाले योगासन करे। इससे पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनती हैं, शरीर में अच्छे से रक्त का संचार होता हैं।
• गर्भावस्था के बीच के तीन महीनों के दौरान, थका देने वाले, ज्यादा फुर्तीले आसन ना करे।
• गर्भावस्था के 10वे से 14वे हफ्ते तक कोई भी योगासन नहीं करे।
• गर्भावस्था के दौरान आपको प्रत्येक आसन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उतना ही करे जितनी जरूरत हो।
नोट
गर्भावस्था के दौरान योगाभ्यास की प्रक्रिया को आरंभ करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी भी जानकार योग प्रशिक्षक कि राय अवश्य ले।
