अगर आप वैरिकोज वेन्स से पीड़ित है तो जगदीश से जानिए क्या हैं इसका योगिक उपचार
पैरों की त्वचा के नीचे सतही शिराओं के फैल कर लंबे तथा टेढ़े मेढ़े होकर गुच्छा बना लेने को स्फीत शिरा अथवा वैरिकोज वेन्स कहते हैं
नसों की दीवारों का पतला होना, भीतर के वाल्वों की विफलता के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का जमाव होने लगता है, और उभरी हुई, पतली नसें दिखने लगती हैं जो तकलीफ देने लगती हैं। यह दिखाई दे भी सकती है और नहीं भी।
जो लोग लंबे समय तक खड़े होकर काम करते हैं जैसे की मशीन चलाने वाले, फैक्ट्री में काम करने वाले, ट्रैफिक पुलिस वाले, शल्य चिकित्सक, नाई, काउंटर पर खड़े रहने वाले दुकानदार या रिक्शेवाले इत्यादि इन लोगों में यह समस्या के उत्पन्न होने की संभावना बढ़ जाती है।
हालांकि पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं।
लक्षण :
• पैरों में सूजन, जलन, दर्द या ऐंठन
• टखने के चारों ओर ब्राउन-ग्रे रंग का हो जाना
• टांगों में दर्द या भारीपन महसूस होना
• वैरिकाज़ नस के उपरी त्वचा में खुजली
• टखने के आसपास घाव जो ठीक नहीं हो रहे (बाद के चरणों में)
वैरिकोज वेन्स के लिए योगिक उपचार
रोक की प्रारंभिक अवस्था की चिकित्सा में आसनों का अभ्यास बहुत उपयोगी सिद्ध होता है।
इनसे ना केवल लक्षणों को आराम पहुंचता है वरन् कुछ रोगियों के क्षत वाल्व भी सक्रिय रूप से कार्य करना प्रारंभ कर देते हैं ।
सिर के बल किए जाने वाले सभी आसन महत्वपूर्ण है, इन के अभ्यास से पैरों में रुके हुए रक्त को पुनः हृदय की ओर लौट आने में सहायता मिलती है।
जिसके फलस्वरूप शिराओं में दबाव कम होता है तथा अपने आकार में लौट आती है
• आसन
पवनमुक्तासन भाग 1
पादागुलि नमन
गुलफ नमन
गुलफ चक्र
जानु नमन
जानु चक्र
अर्ध तितली और
पूर्ण तितली
पवनमुक्तासन भाग 2
उत्तानपादासन
चक्र पादासन
पांच संचालनासन
ताड़ासन
पर्वतासन
पादहस्तासन
पश्चिमोतासन
सर्वांगासन
सूर्य नमस्कार के कुछ चक्र प्रतिदिन
आसन करने के बाद शवासन में कुछ देर अवश्य विश्राम करें।
• नाङी शोधन ( अनुलोम विलोम ) – रोजाना कम से कम 5-7 मिनट इस प्राणायाम को करना चाहिए।
• कपालभाति- महिलाओं को नियमित रूप से कपालभाति करना चाहिए। इससे पूरे शरीर में एनर्जी का प्रवाह तेजी से होता है।
वैरिकोज वेन्स के लिए घरेलू उपचार
* कोशिश करे कि पैरों को जितनी देर शरीर के स्तर से ऊपर उठा कर आराम कर सकते हैं, करें ।
* यादि टेबल कुर्सी पर बैठते हैं तो पैरों के नीचे रखने के बजाय सामने एक स्टूल पर रख कर बैठे।
* सोते समय पैरों के नीचे तकिया रखकर सोईए या पलंग के नीचे के पायो मे ईट या लकड़ी का टुकड़ा रखिए।
* वेरीकोज वेन्स के कारण होने वाले पैर दर्द में मालिस से बहुत आराम मिलता है
जगदीश सिह
Masters in Yogic Science
Email : jagdishranchi@gmail.com
